Medicii stomatologi mereu ne spun cat de important este sa ne periem dintii de doua ori pe zi, sa folosim in mod regulat ata dentara si sa nu omitem controalele bianuale de rutina la cabinetul dentar pentru a indeparta placa bacteriana si a depista devreme eventualele probleme stomatologice.
Si pentru a gasi cabinetul cel mai apropiat este bine sa cautam dupa locatia in care ne aflam. De exemplu, daca ne aflam in Cluj, dam o simpla cautare dupa cabinet stomatologic Cluj si aflam unde se afla cel mai apropiat dentist, te poti informa despre acesta si poti face o programare.
Dar acestea reprezinta doar o parte a lucrurilor pe care trebuie sa le facem pentru a ne mentine sanatatea orala.
Alimentele pe care le consumam sunt si ele importante pentru sanatatea dintilor si gingiilor.
Conform medicilor stomatologi, cele mai bune 5 alimente pe care le putem consuma pentru a avea o sanatate dentara cat mai buna sunt urmatoarele:
- Merele. S-a dovedit stiintific faptul ca merele, consumate zilnic, ne tin departe nu doar de medicul generalist, dar si de medicul dentist. Deoarece merele sunt bogate in apa, consumul acestora stimuleaza productia de saliva, ceea ce este esential pentru indepartarea bacteriilor si particulelor alimentare ce raman dupa masa. In plus, merele contin fibre, acestea fiind grozave pentru gingii si dinti, deoarece actioneaza ca un astringent usor. Doar asigura-te ca mananci merele cu tot cu coaja, deoarece multi dintre nutrientii lor se gasesc doar in aceasta parte a fructului.
- Lactatele. Calciul nu este bun doar pentru oasele noastre; dintii, de asemenea, au multe de castigat daca obisnuim sa consumam alimente bogate in acest mineral, cum sunt lactatele. Calciul, practic, ajuta la mentinerea structurii dintilor, ii intareste si contribuie la procesul de remineralizare.
- Nuca de cocos. Practicata de secole in medicina ayurvedica (medicina indiana, ce foloseste cunostinte medicale din textele sacre ale Vedelor, ale carei principii sunt valorificate astazi in diferite terapii alternative), extragerea uleiului de nuca de cocos reprezinta o procedura fantastica de detoxifiere orala. Functioneaza eliminand toxinele din gura si creand un mediu oral curat, antiseptic, care este necesar pentru prevenirea cariilor si bolilor dentare.
Datorita proprietatilor sale antifungice si antivirale, nuca de cocos este incredibil de eficienta in remedierea cariilor dentare, indepartarea halitozei, albirea dintilor si in vindecarea bolilor gingivale.
- Legumele cu frunze verzi. Exista ceva pentru care legumele cu frunze verzi nu ofera beneficii? Deoarece au un continut ridicat de vitamine si minerale si au un continut scazut de calorii, legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, kale si salata, reprezinta o modalitate usoara de a ne mentine dintii sanatosi. Antioxidantii si vitaminele care se gasesc in aceste legume combat cariile dentare, fiind in acelasi timp o sursa grozava de calciu pentru mentinerea dintilor puternici.
- Nucile. Daca vrei sa ai o dantura sanatoasa, trebuie sa mananci nuci. Migdale, caju, nuci, oricare dintre acestea este o alegere fantastica. Nucile sunt incarcate cu o varietate de vitamine si minerale care intaresc dintii, iar mestecarea lor este benefica pentru productia de saliva, ajutandu-ne astfel sa ne mentinem gura cat mai curata.
Acizii grasi omega-3 gasiti in nuci intaresc dintii si sustin tesutul gingival sanatos. O singura atentie: desi nucile sunt, in general, sanatoase, ele sunt relativ bogate in grasimi. Prin urmare, se recomanda un consum moderat de nuci pentru a nu promova cresterea in greutate.
