Ce este vitamina D?
Vitamina D, denumita adesea vitamina soarelui, este un nutrient esential pentru functionarea corecta a organismului. Corpul produce vitamina D atunci cand se expune luminii soarelui, motiv pentru care multi oameni duc lipsa de acest nutrient in lunile de iarna mai reci si mai intunecate.
Desi organismul produce mai multa vitamina D vara, ceea ce se vede de obicei in felul in care ne simtim, este intotdeauna bine sa luam un supliment bun de vitamina D3 pentru a evita orice deficienta.
Beneficiile vitaminei D
Vitamina D este esentiala pentru ca organismul nostru sa functioneze in asa fel incat sa ne ajute sa ne simtim cat mai bine in fiecare zi. Deficienta de vitamina D ne poate afecta starea de spirit, pielea, imunitatea… Cu cat corpul nostru produce mai multa vitamina D, cu atat exista mai multe beneficii pentru bunastarea noastra:
Forta mai buna a oaselor si a muschilor
Vitamina D stimuleaza productia de calciu din organism, acest mineral fiind bine cunoscut pentru faptul ca intareste oasele.
Imunitate mai buna
Conform studiilor, deficienta de vitamina D poate avea un impact major asupra sistemului imunitar. Mai mult, s-a constatat ca exista o legatura directa intre bolile autoimune si deficienta de vitamina D.
Stare de spirit mai buna
Vara, aceasta este probabil una dintre cele mai vizibile diferente: toata lumea este intr-o dispozitie mai buna. Avem nevoie de doar cateva raze de soare pentru a ne simti mai bine pe dinauntru. Vitamina D ne ajuta cu adevarat sa ne imbunatatim starea de spirit in fiecare zi.
Piele mai sanatoasa
Desi trebuie sa fii foarte atent vara, cand razele UV sunt mai puternice decat in restul anului, o anumita expunere la soare poate fi, de fapt, foarte buna pentru piele. Ca intotdeauna, daca ne simtim bine pe dinauntru, se va vedea si pe pielea noastra. O cantitate suficienta de vitamina D ofera pielii o stralucire naturala si un aspect proaspat si sanatos.
Care sunt semnele deficientei de vitamina D?
Deficienta de vitamina D este dificil de detectat, deoarece simptomele ar putea fi legate si de alte probleme. In plus, simptomele acesteia difera de la om la om. Cu toate acestea, exista cateva semne des intalnite:
- oboseala si energie scazuta;
- imunitate slaba;
- dureri osoase.
Am nevoie de suplimente de vitamina D vara?
In cazul in care crezi ca ai putea avea o deficienta de vitamina D, cel mai bun lucru de facut este sa iti faci un test de sange. Daca testul arata ca, intr-adevar, ai prea putina vitamina D in organism, poti lua un supliment, chiar daca este vara. In mod ideal, ar trebui sa iei un supliment de vitamina D3 care sa aiba cel putin 2000 UI per doza si sa il consumi zilnic.