Problemele cu greutatea sunt din ce in ce mai frecvente, foarte multi oameni scapand de sub control valorile afisate pe cantar. Cauzele sunt multe si greu de controlat, insa cu putina ambitie si cunostinte legate de modul in care functioneaza corpul uman, oricine poate sa ajunga la o greutate optima. Chiar daca alimentele din supermarketuri nu sunt nici pe departe sanatoase, tentatiile sunt la tot pasul iar mancarea abunda in cantitate si gust, daca vrei sa slabesti e bine sa respecti cateva sfaturi utile.

  1. Schimba gustarile nesanatoase cu gustari sanatoase. Daca obisnuiesti sa mananci intre mese biscuiti, ciocolata, inghetata sau alte alimente ce abunda in calorii si in ngrediente nesanatoase, incearca sa faci o mica schimbare. Poti opta pentru nuci, migdale sau diverse seminte si pentru fructe. Sunt cel putin la fel de gustoase si ajuta la obtinerea unui corp frumos si sanatos.
  2. Renunta la prajeli. Poti sa gatesti alimentele in foarte multe moduri, incepand cu fierberea si terminand cu folosirea cuptorului sau a aparatelor cu aburi. Prajelile ar trebui sa fie, insa, tabu. Acestea adauga un numar consistent de calorii alimentelor, fara a fi foarte sanatoase si hranitoare.
  3. Bea cat mai multa apa. Pentru a ajuta corpul sa functioneze corect este bine sa bei cat mai multa apa. Poti sa bei atat apa plata, cat si carbogazoasa, fara niciun fel de probleme. Efectele sunt foarte bine conturate: atenueaza senzatia de foame, inlesneste functionarea corecta a organelor si ajuta pielea sa arate mai bine.
  4. Opteaza pentru farfurii mai mici. Este un secret simplu si eficient. Farfuriile mai mici te ajuta sa ai senzatia unei mese copioase, insa cu cateva sute de calorii in minus.
  5. Vorbeste cu cei din jur despre scopul pe care il ai. Daca doresti sa slabesti este bine sa vorbesti cu toti cei din jur despre misiunea pe care ti-ai propus-o. Atunci cand stiu multi oameni ce vrei sa faci, iti vine mai greu sa renunti la scop.
  6. Fa miscare! Slabirea fara miscare nu este una tocmai sanatoasa. Nu trebuie sa iti faci abonament la sala. Este suficient sa renunti la lift, la mersul cu masina pana la magazin si chiar la transportul in comun, pentru a ii da corpului tau un adevarat boost de sanatate.
  7. Incearca sa mananci picant! Mancarurile picante, in care exista piper rosu si ardei iute, au tendinta de a impulsiona metabolismul sa functioneze mai bine. Poti sa dai prin rasnita atat piper, cat si ardei si sa le presari pe aproape orice aliment pe care il consumi.
  8. Renunta la cina! Intre ultima masa si ora de culcare trebuie sa fie minim 4 ore, in asa fel incat corpul sa isi faca fara probleme toate arderile. Daca renunti la cina sau mananci ceva foarte usor dupa 7, rezultatele se vor vedea negresit.
  9. Dormi suficient! Somnul ajuta si el la obtinerea unui metabolism bun. Este bine sa dormi 7-8 ore in fiecare noapte si sa te asiguri ca prinzi macar 3 ore in intervalul 22:00 – 2:00.
  10. Nu manca in fata televizorului! In momentul in care mananci este bin sa nu ai niciun fel de distragere a atentiei. Masa trebuie sa fie in sine o activitate, iar aromele trebuie sa fie savurate.

Pe scurt, daca vrei sa slabesti tot ceea ce trebuie sa faci este sa fii o persoana organizata si sa renunti la lucrurile extrem de nesanatoase. Nu iti interzice nimeni un cheat day, insa nu transforma o zi de trisat intr-o saptamana!

Spread the love

Tags